Když se řekne doplněk stravy pro běžce, většině z nás přijde na mysl kloubní výživa, elektrolyty, hořčík a sodík či další minerály užívané jako prevence svalových křečí. Stále větší množství sportovců však objevuje kouzlo konopí, respektive CBD oleje. Jak funguje a jaké nabízí benefity?
Co je to CBD olej?
Pojem CBD je v dnešní době poměrně známý, málokdo však ví, že se jedná o zkratku slova kanabidiol. Tato látka je jedním z více než stovky kanabinoidů – sloučenin obsažených v konopí.
Dalším poměrně známým kanabinoidem je THC (tetrahydrokanabinol). Právě ten je zodpovědný za poněkud negativní pověst, která konopí obecně obklopuje – při větším množství totiž způsobuje změny vědomí.
U CBD se naštěstí intoxikace ani psychoaktivních účinků obávat nemusíme – získává se totiž z jiných odrůd konopí, konkrétně toho technického. Je tak nejen naprosto bezpečný, ale hlavně zcela legální. A to i v rámci sportovních soutěží, které ho nepovažují za nepovolený doping.
Jak to funguje?
Abychom pochopili, jak vlastně CBD působí, je třeba se seznámit s pojmem endokanabinoidní systém. Ten je nedílnou součástí našeho organismu a má mimo jiné na starosti například homeostázu, tedy udržování stálosti vnitřního prostředí organismu, či správný chod nervové a hormonální soustavy.
V něm hrají hlavní roli takzvané endokanabinoidy, které si naše tělo vyrábí zcela samo. Ačkoliv se jedná o opravdu komplexní problematiku, zjednodušeně řečeno se jedná o látky, které zajišťují hladký chod všech procesů v našem organismu. Pokud v těle chybí, fungování systému se začne zadrhávat.
V ten okamžik přichází na scénu kanabinoidy, tedy například CBD. Jak napovídá jejich podobný název, naše přirozené endokanabinoidy dokáží poměrně obstojně zastoupit. Díky tomu najde kanabidiol využití nejen při problémech se spánkem, ale i v mnoha dalších oblastech, na které se podíváme blíže.
Jaké jsou benefity CBD pro běžce?
K přirozenému poklesu endokanabinoidů dochází primárně v situaci, kdy je tělo vystaveno nějakému stresu, kterým sport bez pochyby je. Obzvlášť to platí, pokud se běhu nevěnujete pouze rekreačně, ale například trénujete na půlmaraton či maraton. Pokles endokanabinoidů se následně projeví otoky, záněty nebo třeba zhoršením spánku a bolestí svalů.
A to jsou také oblasti, ve kterých může CBD pomoci. Konkrétně běžci ocení zejména urychlení procesu regenerace a zlepšení kvality spánku, který je pro dosažení stoprocentních sportovních výkonů naprosto klíčový.
Další oblastí, ve které má kanabidiol poměrně zajímavý potenciál, jsou také obtíže s nevolností. Před závody tak kanabidiol oceníte nejen jako přírodní prostředek proti bolesti, ale také při podrážděném zažívání.
Jak CBD vhodně dávkovat?
Aby kanabidiol skutečně fungoval tak, jak má, je třeba vybrat opravdu kvalitní produkt. Ohled musíme brát nejen na původ použitého technické konopí, ale také způsob výroby a typ obalu. Návod, jak vybrat CBD olej, najdete například na webu Budibi.cz, který se zabývá problematikou kanabinoidů opravdu do hloubky. Dohledat zde můžete nejen odborné recenze, ale i odkazy na celou řadu studií, které dokládají benefity kanabidiolu.
Obecně můžeme říci, že z počátku je vhodnější sáhnout po CBD olejích s nižší koncentrací, tedy kolem pěti až deseti procent. Vyšší koncentrace je ideální až po nějaké době užívání a při řešení konkrétních obtíží, například při rekonvalescenci po zranění.
Při zemi bychom se měli rovněž držet při dávkování. I tomto případě je vhodné začít nižší dávkou, kterou budeme stejně jako koncentraci postupně navyšovat. Co se týká doby konzumace, nejčastěji se doporučuje CBD užívat hodinu až dvě před spaním. Tento postup je vhodný hlavně v případě, že kanabidiol užíváte kvůli nespavosti nebo na podporu regenerace.
