×
oBěhání.cz

Posilujte imunitu sportem i doplňky stravy

Doplňky stravy na imunitu

Sychravé počasí nám ukazuje svou tvář, rýma a nachlazení tak v těchto dnech není ničím výjimečným. Sami sobě teď často klademe otázku, zda imunitu nemůžeme nějak podpořit, aby nás před útokem bacilů dobře ochránila. Víte, že ji posílí i sport?

Sport není jen cestou ke štíhlé linii

Naše tělo pohyb potřebuje. Pravidelná sportovní aktivita zrychluje metabolismus a zvyšuje spalování tuků, kdo by ale řekl, že taky trénuje protizánětlivé mechanismy a obranyschopnost organismu? Je to ale přesně tak. Fyzická aktivita posiluje imunitní obranné mechanismy proti infekcím, zánětům a nádorům, navíc pozitivně ovlivňuje naši psychiku.

Když se řekne imunitní systém

Obranyschopnost našeho organismu tvoří kůže jako vnější bariéra a imunitní systém jako vnitřní systém. Kromě toho se na ní podílí také sliznice a různé bakterie. 

Úkolem imunitního systému pak je udržet integritu organismu a chránit ho proti bakteriím, virům, chemickým látkám, toxinům i vlastním buňkám, které se od těch správných odlišují (např. nádorové buňky). Aby náš organismus mohl správně fungovat, potřebuje zdravý imunitní systém. 

Víte, že imunitu dělíme na vrozenou (tu, která nám je dána do vínku) a získanou? Ta vrozená znamená, že nás některé nemoci nemohou napadnout, získanou si budujeme v průběhu života očkováním nebo proděláním nemoci. 

Sport na imunitu

Co může imunitu negativně ovlivnit?

  • Únava
  • Nedostatek potřebných vitamínů a minerálů
  • Genetické vlohy
  • Stres
  • Špatný životní styl
  • Oxidační stres

Ovlivněte imunitu správným pohybem

Jedním ze způsobů, jak můžete posílit imunitu, je sport, který posiluje tělo a zároveň stabilizuje imunitní a psychickou reaktivitu. Je tak skvělou prevencí chřipky a nachlazení.

Každý den si najděte chvilku a zajděte si aspoň na pěknou procházku, jděte si zaplavat, zajezděte si na kole, zaběhejte si. Pravidelná dlouhodobá sportovní aktivita vede k vyšší aktivitě imunitních buněk. To ale neznamená, že se máte strhat. I tady platí, že nic se nemá přehánět. Zapomenout nesmíte ani na správnou regeneraci po výkonu.

A co doplňky stravy na imunitu?

I ty se mohou významně podílet na zdravé imunitě. Samozřejmě je lepší potřebné vitamíny a minerály doplnit ze stravy, v době jejich zvýšené potřeby se to ale jen tak nepodaří. Není žádná ostuda sáhnout po vitamínech na imunitu z lékárny.

Víte, že mezi vitamíny a minerální látky, které podporují imunitní systém patří hlavně vitamín C, vitamíny skupiny B, vitamín E, selen a zinek?

Náš tip na závěr: Posilujte imunitu s CBD

Možná se ptáte, co je CBD? CBD je cannabidiol, tedy látka obsažená v konopí. Nemá ale žádný psychoaktivní účinek, takže patří mezi látky, které se mohou prodávat bez omezení. Získává se šetrnou metodou z listů, semen a stonků konopí, má pozitivní vliv na pleť, duševní zdraví i imunitu. Co byste o posílení imunity s CBD měli ještě vědět a jaké jsou účinky CBD?

  • Konopný olej posiluje přirozenou obranyschopnost organismu.
  • Přispívá k normální hladině cukru v krvi.
  • Podporuje normální činnost kardiovaskulárního systému.
  • Pozitivně působí na činnost svalů a kloubů.
  • Na trhu najdete i CBD kosmetiku, která obsahuje složky přírodního původu a je oblíbená nejen mezi mladou generací.
  • Jak užívat CBD? Jednou z oblíbených metod je aplikace CBD oleje pod jazyk. Ais nejběžnější ale je spolknutí několika kapek CBD oleje.
  • A co dávkování? Nejběžnější dávkou je 20-40 mg na jedno užití.
Jak se Vám líbil tento článek?
Jak se Vám líbil tento článek?


Diskuse

Napište komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.


*


Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..